Higiena i emisja głosu

Kolejnym etapem naszej pracy nad dobrym śpiewaniem jest emisja głosu jak również zadbanie o higienę naszego głosu.

Ważnym elementem by mieć pełny i sprawny głos, który „ nie tylko jest nośnikiem danych” jest higiena głosu.

Jak zadbać o higienę głosu?

Głos to dźwięki wydawane przez aparat głosowy. Jego źródłem są fałdy głosowe w krtani,

drgające pod wpływem powietrza wydechowego. Każdy głos charakteryzuje się barwą,

natężeniem i wysokością. Posługiwanie się skalą wysokości głosu podczas mówienia nazywamy

intonacją, która daje możliwość orientacji w zakresie intencji wypowiadanych słów. Modulacja

dotyczy prawidłowego używania pozostałych właściwości fizycznych głosu tj. skali natężenia i

zabarwień uczuciowych. Nadaje walory emocjonalne i uplastycznia wypowiedź. Mimika i gest

należą do pozajęzykowych środków ekspresji, które pobudzają wyobraźnię słuchacza.

Głos powstaje w krtani. Zaburzenia w jej funkcjonowaniu, wywołane schorzeniami,

wymagają leczenia, czasem operacyjnego. Można im zapobiegać, stosując zasady higieny głosu.

U osób pracujących głosem każda, nawet lekka, ale utrzymująca się chrypka powinna być

sygnałem skłaniającym do zasięgnięcia porady lekarskiej.

Podstawowe zasady higieny głosu:

• Znajdź swój własny sposób odreagowania stresów. Stosuj ćwiczenia relaksacyjne.
• Używaj głosu zgodnie z twoim nastrojem.
• Rozgrzej narząd głosowy (np. przez delikatne mruczenie, ćwiczenia narządów artykulacyjnych i łamańce językowe) oraz rozluźnij całe ciało przed rozpoczęciem śpiewania.
• W miarę możliwości zadbaj o odpowiednia temperaturę i wilgotność pomieszczenia (optymalnie: temperatura:18-21 stopni i wilgotność powietrza 60- 70 %).
• Stosuj nawilżacze powietrza, a jeśli nie masz możliwości umieszczaj na kaloryferze zbiorniki z woda lub mokre ręczniki.
• Zadbaj o czystość.
• Unikaj przeciągów.
• Wypijaj w ciągu dnia minimum 1,5 l niegazowanej wody mineralnej; popijaj ja często.
• Staraj sie nie śpiewać na zimnym powietrzu, zwłaszcza „pod wiatr”.
• Po długiej pracy głosem zachowaj milczenie i pozwól zregenerować się narządowi głosowemu.
• Nie wysilaj narządu głosowego w czasie poważnych infekcji i stanów zapalnych krtani.
• Oszczędzaj głos, ale nie używaj szeptu.
• Unikaj czynnego i biernego palenia papierosów.

To teraz możemy przejść do kolejnych ćwiczeń. Zapraszamy do ćwiczeń fonacyjnych.

Ćwiczenia fonacyjne:

Ćwiczenia rozluźniające:

• rozluźnienie mięśni karku – obroty głowy
• rozluźnienie mięśni ramion i barków – wymachiwanie i obroty rąk
• rozluźnienie języka i szczęki – podczas wydechu otwieramy szeroko usta wystawiając

język, po wydechu wciągamy język zamykając usta nie zaciskając szczęk

Ćwiczenia żuchwy

• obniżanie żuchwy przy zamkniętych ustach
• wymawianie sylaby „da” opuszczając luźno żuchwę
• ruchy żuchwy w bok i do góry
• po opuszczeniu szczęki nie zmieniając kształtu warg wymawiamy szeptem a, e, o
• w celu likwidacji szczękościsku czytać tekst z blokadą w postaci kawałka marchewki lub

korka przyciętego na długość dwóch palców

Ćwiczenia krtani

• wymawianie samogłosek kontrolując bezruch krtani
• wdech samogłoskowy

Ćwiczenia języka

• wygięcie języka w górę i w dół, naprzemienne wybrzuszanie go i układanie jak płatek

róży

• ćwiczenie na samogłosce y naturalnego spłaszczania i przesuwania do przodu

Ćwiczenia miękkiego podniebienia

• ziewanie
• śmiech z otwartymi ustami