Wróć do listy wpisów

Higiena i emisja głosu

Kolejnym etapem naszej pracy nad dobrym śpiewaniem jest emisja głosu jak również zadbanie o higienę naszego głosu.

Ważnym elementem by mieć pełny i sprawny głos, który „ nie tylko jest nośnikiem danych” jest higiena głosu.

Jak zadbać o higienę głosu?

Głos to dźwięki wydawane przez aparat głosowy. Jego źródłem są fałdy głosowe w krtani,

drgające pod wpływem powietrza wydechowego. Każdy głos charakteryzuje się barwą,

natężeniem i wysokością. Posługiwanie się skalą wysokości głosu podczas mówienia nazywamy

intonacją, która daje możliwość orientacji w zakresie intencji wypowiadanych słów. Modulacja

dotyczy prawidłowego używania pozostałych właściwości fizycznych głosu tj. skali natężenia i

zabarwień uczuciowych. Nadaje walory emocjonalne i uplastycznia wypowiedź. Mimika i gest

należą do pozajęzykowych środków ekspresji, które pobudzają wyobraźnię słuchacza.

Głos powstaje w krtani. Zaburzenia w jej funkcjonowaniu, wywołane schorzeniami,

wymagają leczenia, czasem operacyjnego. Można im zapobiegać, stosując zasady higieny głosu.

U osób pracujących głosem każda, nawet lekka, ale utrzymująca się chrypka powinna być

sygnałem skłaniającym do zasięgnięcia porady lekarskiej.

Podstawowe zasady higieny głosu:

  • Znajdź swój własny sposób odreagowania stresów. Stosuj ćwiczenia relaksacyjne.
  • Używaj głosu zgodnie z twoim nastrojem.
  • Rozgrzej narząd głosowy (np. przez delikatne mruczenie, ćwiczenia narządów artykulacyjnych i łamańce językowe) oraz rozluźnij całe ciało przed rozpoczęciem śpiewania.
  • W miarę możliwości zadbaj o odpowiednia temperaturę i wilgotność pomieszczenia (optymalnie: temperatura:18-21 stopni i wilgotność powietrza 60- 70 %).
  • Stosuj nawilżacze powietrza, a jeśli nie masz możliwości umieszczaj na kaloryferze zbiorniki z woda lub mokre ręczniki.
  • Zadbaj o czystość.
  • Unikaj przeciągów.
  • Wypijaj w ciągu dnia minimum 1,5 l niegazowanej wody mineralnej; popijaj ja często.
  • Staraj sie nie śpiewać na zimnym powietrzu, zwłaszcza „pod wiatr”.
  • Po długiej pracy głosem zachowaj milczenie i pozwól zregenerować się narządowi głosowemu.
  • Nie wysilaj narządu głosowego w czasie poważnych infekcji i stanów zapalnych krtani.
  • Oszczędzaj głos, ale nie używaj szeptu.
  • Unikaj czynnego i biernego palenia papierosów.

To teraz możemy przejść do kolejnych ćwiczeń. Zapraszamy do ćwiczeń fonacyjnych.

Ćwiczenia fonacyjne:

Ćwiczenia rozluźniające:

  • rozluźnienie mięśni karku – obroty głowy
  • rozluźnienie mięśni ramion i barków – wymachiwanie i obroty rąk
  • rozluźnienie języka i szczęki – podczas wydechu otwieramy szeroko usta wystawiając

język, po wydechu wciągamy język zamykając usta nie zaciskając szczęk

 

Ćwiczenia żuchwy

  • obniżanie żuchwy przy zamkniętych ustach
  • wymawianie sylaby „da” opuszczając luźno żuchwę
  • ruchy żuchwy w bok i do góry
  • po opuszczeniu szczęki nie zmieniając kształtu warg wymawiamy szeptem a, e, o
  • w celu likwidacji szczękościsku czytać tekst z blokadą w postaci kawałka marchewki lub

korka przyciętego na długość dwóch palców

 

Ćwiczenia krtani

  • wymawianie samogłosek kontrolując bezruch krtani
  • wdech samogłoskowy

 

Ćwiczenia języka

  • wygięcie języka w górę i w dół, naprzemienne wybrzuszanie go i układanie jak płatek

róży

  • ćwiczenie na samogłosce y naturalnego spłaszczania i przesuwania do przodu

 

Ćwiczenia miękkiego podniebienia

  • ziewanie
  • śmiech z otwartymi ustami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu plików cookie w Twojej przeglądarce.